Preguntas frecuentes

 Como pequeña empresa, nos enorgullecemos de la atención personalizada y la dedicación a cada detalle. Nuestro enfoque se basa en la calidad y la integridad, garantizando que todo lo que hacemos refleje nuestro compromiso con la excelencia.

¿Qué es más importante: la dieta o el ejercicio?

La respuesta clásica es 70% dieta y 30% ejercicio, pero la realidad es que son complementarios.

  • La dieta es la herramienta principal para controlar el peso (perder grasa o ganar músculo).
  • El ejercicio es vital para la salud metabólica, la densidad ósea y mantener la masa muscular.

¿Tengo que dejar de comer carbohidratos para adelgazar?

No. Los carbohidratos (avena, arroz, patata, fruta) son el combustible del cuerpo.

  • El error común es comer carbohidratos refinados (bollería, pan blanco).

  • La clave es el balance energético: si gastas más de lo que consumes, perderás peso, independientemente de si comes carbohidratos o no.

¿Es malo comer huevos todos los días por el colesterol?

Para la mayoría de las personas sanas, comer 1 o 2 huevos al día es seguro y es una de las fuentes de proteína y colina más baratas y completas que existen. El colesterol de la comida no afecta tanto al colesterol en sangre como las grasas trans o el exceso de azúcares..

¿Cuántas comidas debo hacer al día?

No hay un número mágico.

  • Puedes hacer 3 comidas grandes o 5 pequeñas.

  • Lo que importa al final del día es el total de calorías y nutrientes.

  • El famoso "ayuno intermitente" es solo una herramienta para ayudar a algunas personas a controlar ese total, pero no es obligatorio.

¿Los suplementos son necesarios?

Para el 90% de las personas, no.

  • La mayoría de los nutrientes deben venir de comida real.

  • Suplementos como la proteína en polvo son solo "comida en polvo" para mayor comodidad.

  • Solo deberías tomar suplementos específicos (como Vitamina D o B12) si un análisis de sangre muestra una deficiencia.

¿Cómo puedo mantener la motivación?

No dependas de la motivación, crea hábitos.

  • La motivación es una emoción y va y viene.

  • La disciplina es hacer lo que toca aunque no tengas ganas.

  • Truco: Empieza con cambios tan pequeños que sea imposible fallar

¿Es verdad que no se puede comer nada después de las 8 de la tarde?

 

  • Tu cuerpo no tiene un interruptor que apaga el metabolismo a una hora fija. El proceso de digestión y quema de energía continúa mientras duermes.

  • El factor clave: Lo que importa es el cómputo total del día. Si has comido lo que tu cuerpo necesita, cenar a las 10:00 PM no te hará engordar.

  • El matiz: Cenar tarde o muy pesado puede afectar la calidad del sueño (reflujo, digestión pesada), y dormir mal sí que está relacionado con el aumento de peso porque altera las hormonas del hambre (ghrelina y leptina) al día siguiente.

 

¿Es verdad que hay que beber exactamente 2 litros de agua al día para estar sano?

 

  • La cantidad de agua que necesitas depende de tu peso, del clima donde vives y, sobre todo, de tu nivel de actividad física. Una persona que entrena una hora y suda mucho puede necesitar 3 litros, mientras que alguien sedentario en un clima frío con 1.5 litros tiene suficiente.

  • La comida también "se bebe": Cerca del 20% de nuestra hidratación diaria proviene de los alimentos. Frutas como la sandía o vegetales como el pepino y el calabacín son casi todo agua.

  • El mejor indicador (El test del color): Olvida contar vasos. La forma más sencilla de saber si estás bien hidratado es mirar el color de tu orina:

    • Transparente o amarillo muy claro: Hidratación perfecta.

    • Amarillo oscuro o color miel: Necesitas beber agua ya.